Դժվար և սթրեսային պահերին կարդալու աղոթքներ և հանգստանալու եղանակներ
- Աղոթքի կարևորությունը դժվար ժամանակներում
Սիրտը ուղղում է դեպի Աստված
Պահպանում է հույսը և բարոյականությունը
Պարգևում է հոգևոր ուժ և համբերություն
- Հաճախ կարդացվող աղոթքներ
Հասբիյալլահու լա իլահե իլլա Հուուա – “Աստված ինձ համար բավական է; Նրաից բացի աստված չկա”
Լա հավլա վա լա քուուվվաթա իլլա բիլլահ – “Ուժը և կարողությունը միայն Աստծուց է”
Աստված, ես քեզ մոտ ապաստան եմ փնտրում տանջանքներից և ցավերից
- Ղուրանից ոգեշնչող այաթներ
“Վե մա’ալ յուրսի յուսրա” (Ինշիրհ 6) – “Խնդրության հետ հեշտություն կա”
“Աստված ոչ ոքի չի ծանրաբեռնում ավելի քան կարող է կրել” (Բաքարա 286)
- Հոգևոր հանգստության եղանակներ
Զիկր անել՝ ՍուբհանԱլլահ, Ալհամդուլիլլահ, Ալլահու Ակբար
Սաղավատ ուղարկել Մուհամմադի վրա՝ Ալլահումմա սալի ալա Մուհամմադ վե ալա ալի Մուհամմադ
Սրտի ամբողջ հանձնվել Աստծուն անկեղծ նվիրվածությամբ
- Գործնական խորհուրդներ
Ուշադրություն դարձրեք աղոթքին և զիկրերին խորը շնչառությամբ
Օրվա ընթացքում կարճ աղոթք-զիկր պարբերություններ կատարեք
Սրտի ծանրությունը գրեք կամ խոսեք Աստծուն
- Սոցիալական աջակցություն և աղոթք
Աղոթել ընտանիքի և ընկերների հետ մեծացնում է հոգևոր ուժը
Օգնություն խնդրելը հիշեցնում է, որ դուք միայն չեք
- Եզրակացություն
Դժվար պահերին աղոթելն ու հոգևոր տեխնիկաների կիրառում բարձրացնում է սրտի հանգստությունն ու ներքին ազատությունը: Զիկրով, Ղուրանի ընթերցմամբ և սաղավատ ուղարկելով այս մեթոդները նվազեցնում են սթրեսն ու անհանգստությունը և ուժեղացնում համբերությունը: